La menopausa 猫 una fase naturale della vita di una donna, ma in molte societ脿 rimane un argomento di cui non si parla apertamente.听Per le donne espatriate, che si trovano ad affrontare i cambiamenti fisici e gli sbalzi emotivi legati alla menopausa,听la mancanza di punti di riferimento aggiungere un carico ulteriore.听Come gestire questo periodo, se sei听lontana da casa e ti manca il sostegno che cerchi?
Dei sintomi che spesso sono molto fastidiosi
Vampate di calore, irritabilit脿, problemi urinari, mal di testa: questi sono solo alcuni dei possibili sintomi associati alla menopausa, secondo l'
Di fronte a questi sintomi pi霉 o meno accentuati, molte donne denunciano una scarsa considerazione per quello che viene visto come l'ennesimo 鈥減roblema femminile鈥�, insieme alle mestruazioni dolorose e听all'endometriosi.
Eppure, secondo un 听condotto su 1.200 donne, l'87% ritiene che i sintomi della menopausa abbiano un impatto considerevole sulla loro qualit脿 di vita, e quasi il 48% parla di sintomi gravi. Ma solo il 37% delle intervistate consulta un ginecologo per parlarne.
Imbarazzo, paura, incertezza? Ricordiamo che il fenomeno si manifesta gradualmente, con un periodo di pre menopausa che pu貌 durare dai 2 ai 4 anni. A questo si aggiunge il fatto che non 猫 sempre facile affrontare la 鈥渞ealt脿鈥�, perch茅 per molti la menopausa 猫 sinonimo di invecchiamento.
La menopausa 猫 ancora un tab霉
Molte societ脿 promuovono la giovinezza e la dinamicit脿. Questo pu貌 portare le donne che invecchiano, e che affrontano l'arrivo della menopausa, a sentirsi invisibili.
La poetessa americana Mary Ruefle lo esprime in modo arguto in : 鈥淐he tu fossi attraente o meno, ti sei abituata a sentire gli occhi degli altri su di te. Ti guardavano per stabilire se fossi听bella oppure no.听Quei giorni sono passati; ora lo sguardo degli altri ti attraversa, sei completamente invisibile, sei diventata听un fantasma. Non esisti pi霉!
Le opinioni comuni e persino quelle mediche sull'argomento variano molto. La ricercatrice C茅cile Charlap () evidenzia che, nelle societ脿 occidentali in particolare, la menopausa spesso non 猫 presentata come una parte normale dell'invecchiamento, ma come una perdita, una mancanza.
Menopausa ed espatrio
Per le donne espatriate, questo modo di intendere la menopausa alza delle barriere. Vivere in una cultura dove听il fenomeno non 猫 ampiamente riconosciuto rende difficile parlarne o consultare un professionista.
Come spiega questa donna espatriata, ha preferito cercare informazioni da sola piuttosto che andare da un medico nel Paese dove viveva: "Per insicurezza e mancanza di fiducia, ho preferito aspettare di tornare in Francia per听prendere un appuntamento. Ho iniziato a documentarmi da sola, leggendo libri e cercando di capire, senza l'aiuto di nessuno"
Va detto che non 猫 facile descrivere con precisione i sintomi in una lingua che magari non si padroneggia a sufficienza, o non si conosce affatto. Risulta complesso anche capire in modo chiaro la prescrizione del medico, soprattutto se si tratta di una cura ormonale.
Inoltre, le differenze tra i sistemi sanitari possono scoraggiare le donne a consultare un medico quando vivono all'estero. In Francia, se non hai un'assicurazione sanitaria, la previdenza sociale copre solo tra il 30% e il 65% dei costi. Ma tutto dipende dagli esami da effettuare. Potrebbero essere necessari diversi esami, come un test di densit脿 ossea, a causa del rischio di sviluppare l'osteoporosi.
I costi variano notevolmente da un Paese all'altro, a seconda del sistema sanitario e del tipo di assicurazione. Alcune assicurazioni rimborsano le cure della medicina alternativa, mentre altre le escludono.
Approcci diversi e consigli per affrontare la menopausa all'estero
Non 猫 detto che si debba per forza vivere la menopausa come la perdita di qualcosa. In alcune culture se ne parla apertamente e questo pu貌 aiutare le donne espatriate ad affrontare questo momento senza tab霉.
C茅cile Charlap, citata in precedenza, spiega che il termine giapponese 鈥渒onenki鈥�, che si riferisce alla menopausa, abbraccia una sfera molto pi霉 ampia rispetto alla cultura occidentale. Il termine 鈥渒onenki鈥� comprende tutti gli aspetti dell'invecchiamento, dalla cessazione delle mestruazioni e della fertilit脿 passando per i capelli che sbiancano e la riduzione della vista. Un altro aspetto da sottolineare 猫 che questo termine giapponese viene utilizzato sia per le donne che per gli uomini!听
In molti Paesi听sono disponibili delle app che parlano dei sintomi della menopausa, danno consigli per alimentarsi in modo corretto e introducono allo yoga. Dai un'occhiata all'applicazione , per听esempio.
Questa applicazione 猫 nata grazie a un gruppo su WhatsApp e si 猫 gradualmente evoluta in un servizio organizzato e completo. Oltre alle soluzioni a pagamento, considera di unirti a un gruppo di aiuto tra donne espatriate o a qualche associazione locale.
La condivisione di esperienze e di strategie per affrontare il periodo della menopausa pu貌 essere preziosa mentre aspetti di consultare un medico.
Restano sempre validi听i consigli di base, da seguire sia che tu viva all'estero oppure no. I vari sistemi sanitari consigliano di seguire un'alimentazione sana, limitare il fumo e mantenersi attive, per limitare i rischi cardiovascolari e l'osteoporosi.
Esistono inoltre听pratiche per alleviare lo stress come lo yoga e la meditazione; anche le medicine alternative come l'ayurveda e la medicina tradizionale cinese (per la gestione della circolazione energetica) forniscono un听approccio complementare sull'argomento.
