Un proverbio africano dice che 芦per crescere un bambino serve un villaggio禄. Ma per molte donne espatriate questo villaggio non esiste. Diventare madre lontano dal proprio Paese significa dover fare a meno di punti di riferimento familiari e di una rete di supporto, affrontando allo stesso tempo le aspettative sociali del Paese di accoglienza. Tra isolamento, stanchezza e adattamento continuo, crescere un figlio all'estero 猫 un percorso in bilico, in cui ti ritrovi a costruire da sola nuovi punti di riferimento per te e per tuo figlio.
Diventare madre all'estero 猫 un'esperienza che pu貌 mettere alla prova sia la salute fisica sia quella mentale. Numerosi studi lo confermano. I dati mostrano che i tassi di depressione sono pi霉 elevati tra le donne che sono diventate madri lontano dal proprio Paese rispetto a chi non ha vissuto un'esperienza d'espatrio.
Proprio per questo 猫 importante prendersi cura di s茅 e rafforzare i fattori protettivi per la propria salute e il proprio benessere. Il mese scorso ho tenuto una conferenza su questo tema presso l'Ordine Ufficiale degli Psicologi della Catalogna, rivolta a professionisti che lavorano con donne che vivono la maternit脿 all'estero. Mi ha colpito quanto molti di loro condividessero le difficolt脿 quotidiane che queste donne affrontano come madri straniere in Catalogna, cos矛 come le loro stesse difficolt脿 nel supportarle. Non 猫 facile per nessuno. Di seguito trovi alcuni consigli utili se sei una madre all'estero o se stai pensando di diventarlo. 聽
1. Chiedi aiuto:聽聽
Chiedere aiuto non 猫 un segno di debolezza, ma di forza. Capire di cosa hai bisogno in un certo momento e riuscire a chiedere supporto 猫 un segnale di equilibrio e consapevolezza.
2. Non aspettarti di fare tutto da sola (e di farlo sempre bene):聽聽
Se per qualsiasi motivo non ti senti stabile o non ti senti in grado di offrire sicurezza, chiedi aiuto. Non tenerti tutto dentro. Non isolarti e non colpevolizzarti. Potresti attraversare un momento difficile e, in questi casi, un supporto psicologico pu貌 aiutarti, almeno per un periodo, finch茅 non ti sentirai pi霉 stabile dal punto di vista emotivo e pronta a gestire il resto.
3. Crea spazi di cura di s茅:聽聽
Le madri sono madri 24 ore su 24. Ma molte di noi non sono solo questo. Lavoriamo, siamo amiche, partner, figlie e molto altro. Gestire tutto pu貌 diventare estenuante e, spesso, impossibile. E se iniziassi a ritagliarti uno spazio tutto tuo? Tornare a un hobby che avevi prima della maternit脿, oppure provarne uno nuovo, pu貌 aiutare. Prenditi del tempo per te. Respira e fatti una domanda fondamentale: 鈥淐ome sto? Di cosa ho bisogno?鈥� Poi vai avanti partendo dalle risposte che emergono. Stai facendo bene (o il meglio che puoi con quello che sai e hai). E se senti di averne bisogno, chiedi aiuto.
4. 芦Anche questo passer脿禄聽
Avere una rete di supporto limitata - o non averla affatto -, sentirti sola e insicura in un Paese che non 猫 il tuo, non 猫 il contesto pi霉 semplice per vivere la maternit脿. Ci貌 detto, ogni esperienza 猫 diversa. Ho avuto pazienti felici di essere madri lontano dalla propria famiglia e dal proprio ambiente sociale. In ogni caso, ci saranno momenti difficili. Notti senza dormire, bambini che piangono senza un motivo apparente, dubbi (鈥淪to facendo la cosa giusta?鈥�) e senso di colpa. S矛, senso di colpa, perch茅 pu貌 assumere molte forme: 鈥淪to crescendo mio figlio lontano dalla mia famiglia鈥�, 鈥淚 miei genitori non potranno essere nonni presenti鈥�, 鈥淢io figlio crescer脿 lontano dalla mia cultura鈥�. Nei giorni pi霉 difficili 猫 importante ricordarlo: 鈥淎nche questo passer脿鈥�.
Tuo figlio prima o poi dormir脿 tutta la notte, manger脿 meglio e diventer脿 pi霉 autonomo. Potresti anche trovare il supporto che oggi ti manca. Potrai tornare a sviluppare la tua carriera professionale, se la maternit脿 l'ha messa in pausa. Tutto questo passer脿. Ricordartelo aiuta a sciogliere molta tensione emotiva e ti permette di restare nel presente, senza rimanere intrappolata nelle emozioni negative che potresti provare in questo momento.
Ti invito a provarci.
