Viviamo in un periodo storico in cui le cose cambiano rapidamente. La tecnologia avanza veloce e noi siamo sempre in movimento. Mentre il mondo che ci circonda procede inesorabile la sua corsa, i nostri pensieri e le nostre emozioni possono risentirne. Per migliorare la nostra salute mentale dobbiamo imparare ad analizzare i nostri stati d'animo. Ma in situazioni imprevedibili, come il Covid, o lo stress provocato da un trasferimento all'estero, pu貌 essere complicato gestire tutto da soli. Cercare un aiuto esterno potrebbe essere una delle聽 decisioni migliori che tu abbia mai preso.
Stress in aumento in tutto il mondo
A causa della pandemia del Covid-19, il 2020 猫 stato un anno da incubo per quasi tutte le nazioni del mondo. La paura di essere contagiati ci accompagna costantemente e cerchiamo di non farci sopraffare dal risentimento per le decisioni governative, a volte inefficaci o troppo restrittive. Secondo l'OCSE, da marzo 2020 ad oggi, il livello di ansia e di depressione delle persone 猫 raddoppiato rispetto al passato.聽In questi tempi difficili, in cui ognuno 猫 dovuto scendere a compromessi con la propria libert脿 personale, molti hanno avvertito un senso di disperazione, tristezza, paura e incertezza verso il futuro.
Fa riflettere il fatto聽che questi problemi si manifestano su larga scala anche nei bambini e negli adolescenti: 1 giovane su 4 manifesta gravi sintomi di ansia. Analizzando聽la situazione dei bambini nel mondo nel 2021, l'UNICEF raccomanda聽ai governi di attuare聽delle misure per promuovere la salute mentale nei giovani. Queste misure dovrebbero includere聽iniziative volte a salvaguardare la salute mentale dei聽bambini/adolescenti, programmi di supporto per i genitori, nonch茅 degli strumenti per affrontare lo stigma della malattia mentale in modo che il mondo intero possa capire che 猫 un fenomeno che pu貌 colpire chiunque.
Gestione della聽salute mentale nel mondo
La salute mentale dei cittadini di tutto il mondo 猫 peggiorata in modo significativo a seguito dei lockdown imposti dai聽governi, che hanno causato聽tanti disagi e聽difficolt脿 personali. Le varie nazioni non hanno intrapreso azioni mirate per聽sconfiggere聽lo stato di聽depressione generato聽dalla pandemia. L'Europa, leader nell'assistenza sanitaria di qualit脿 a costi accessibili, 猫 stretta nella morsa聽delle regole imposte dai vari Stati. Sebbene la maggior parte di essi offra una sorta di copertura per tutte le cure psicologiche e psichiatriche di cui una persona potrebbe aver bisogno, alcuni聽si concentrano solo su sintomi聽gravi che richiedono una terapia psichiatrica.
La Germania d脿 ai cittadini聽la possibilit脿 di consultare uno psicologo ma per un espatriato non 猫 cosi semplice. In primis perch猫 deve affidarsi ai servizi di uno psicologo che opera nel settore pubblico e, per chi non parla bene tedesco, questo complica le cose. Inoltre,聽le liste d'attesa sono lunghe e non sempre gli addetti ai lavori sono disposti ad accettare nuovi pazienti. Va quindi a finire che un espatriato in cerca di supporto debba ricorrere ai servizi di un professionista privato, a costi elevati.
In Belgio, uno dei Paesi europei con il migliore tenore di vita, ha un alto tasso di giovani adulti che soffrono di ansia e di depressione a causa della pandemia. Il Ministero della Salute sta lavorando a聽un piano sanitario che abbatta聽i costi delle sedute degli psicologi clinici e degli psichiatri, con la possibilit脿 di partecipare anche a sessioni di gruppo.
Nei Paesi Bassi, l'assicurazione sanitaria nazionale rimborsa le persone che si avvalgono dei servizi di聽psicologi pubblici, e ci sono delle cliniche che offrono consulenza gratuita in questo periodo di pandemia.
Ricevere assistenza negli Stati Uniti 猫 complicato dato che quasi 1 americano su 5 soffre di problemi legati alla salute mentale. Le sedute dallo psichiatra sono costose e la rete di supporto 猫 spesso limitata, il che lascia i cittadini in una situazione critica.聽Le persone che cercano aiuto possono rivolgersi all'Open Path Psychotherapy Collective e alla聽National Association of Free and Charitable Clinics, un'associazione nazionale di cliniche che operano gratis. Anche la National Alliance on Mental Illness聽offre consulenza gratuita e Betterhelp听别听Talkspace聽fanno terapia online a prezzi contenuti.聽
Le linee telefoniche internazionali da chiamare in caso di bisogno sono:
, Numbero: 1 800 273 TALK (8255) negli聽USA聽
,聽Numbero: 13 11 14 in Australia
聽Numbero: 147 in聽Austria
,聽 Numbero: 1813 in Belgio
,聽 Numbero: 0800 111 0 111 in聽Germania
Suicide Help Greece,聽Numbero: 1018 in Grecia
Sul web trovate le piattaforme聽听别听. In alternativa, controllate con la vostra azienda se聽collabora con qualche studio di professionisti.聽
Cosa fare per superare i momenti difficili
Il livello聽di tensione psicologica聽legato allo scoppio聽pandemia 猫 soggettivo; anche se ognuno percepisce questo momento di crisi a modo suo, ci sono delle cose che possono aiutare in maniera generale ad alleviare il nostro stato d'animo:
- Avere dei legami significativi con la famiglia e le persone care, prendersi cura di un animale domestico
- Alimentarci in modo corretto, mantenere abitudini sane, fare attivit脿 fisica
- Meditare, vivere in spazi verdi, coltivare piante e dedicarci a un hobby
- Disconnettersi dai social media per un certo periodo di tempo
- Evitare di cadere nel circolo vizioso di leggere tutte le notizie negative condivise dalla stampa
- Chiedere aiuto in caso di bisogno
A volte essere sotto pressione pu貌 fare miracoli. Se 猫 indubbio che una grande fetta della popolazione mondiale sta attraversando聽un momento difficile, riuscire a superarlo potrebbe聽contribuire a rendere gli individui pi霉 forti e pi霉 pronti a fronteggiare sfide future.
