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Hemos cambiado mucho desde entonces鈥� 驴o quiz谩s no tanto?鈥μ�

A mediados del 2024, los datos de personas que resid铆an en un pa铆s distinto al pa铆s de听nacimiento es de 304 millones de personas alrededor del mundo, lo que representa un听3,7% del total de la poblaci贸n mundial seg煤n datos de la ONU. Las previsiones son que听esa cifra vaya en aumento.听

Uno de los motivos que impulsa a migrar y que llamamos proyecto migratorio es el听econ贸mico donde englobar铆an temas como la mejora profesional, acad茅mica y听 financiera, aunque no es el 煤nico. Por tanto, ante la pregunta de 驴en temas migratorios,听hemos cambiado respecto a nuestros antepasados? 隆La respuesta seria depende!听听

Ya no perseguimos a Mamuts pero a veces perseguimos Unicornios听听

El Ser humano, siempre en ese af谩n que le lleva a mejorar sus condiciones y esa听motivaci贸n sigue estando ah铆, con la diferencia que ahora perseguimos cosas distintas y听 las perseguimos de forma distinta. 驴A qu茅 me refiero con esto? Sigue conmigo, te lo听explico.

Como comentaba al principio, en el Neol铆tico 茅ramos n贸madas en b煤squeda de听alimento, alentados por un instinto de supervivencia que nos impulsaba a explorar听 nuevos territorios. Sin embargo, ese viaje no lo hac铆amos solos, lo hac铆amos en grupo.听Nuestro grupo de pertenencia, nuestra tribu nos acompa帽aba en esa aventura que听 entra帽aba enormes peligros. En las noches, dorm铆amos en cuevas juntos ya que nuestro听instinto de supervivencia nos dec铆a que esa era la manera m谩s segura por si hab铆a que听defenderse o escapar de peligros como depredadores nocturnos por ejemplo. Formar听parte del grupo original y sentirse parte de 茅l aseguraba una protecci贸n a cada individuo听y prove铆a un 茅xito de supervivencia al grupo.听听

En la actualidad, exploramos otros territorios en b煤squeda de mejorar alg煤n aspecto de听nuestra vida o empujados por la curiosidad u otros motivos pero lo hacemos solos/as.听Ya no nos acompa帽a nuestra peque帽a tribu. Emprendemos ese viaje solos/as y de ese听modo tambi茅n nos enfrentamos a los avatares en ese viaje en soledad.听听

Esta es, una de las principales diferencias de c贸mo migramos con nuestros antepasados听y podr铆amos decir, una diferencia que hace que mudarnos a otro pa铆s sea a煤n m谩s听desaf铆o que perseguir Mamuts.听

Persiguiendo Unicornios lejos de la tribu听听

Mudarse a otro pa铆s es una experiencia transformadora. Una gran aventura de vida. Nos听amplia miradas y obliga a crecer.听Crecemos si, sin duda de ello, pero 驴a qu茅 precio y en qu茅 condiciones?听听

Lejos de la tierra que nos vio crecer y lejos de las personas que han sido durante muchos听a帽os de nuestra vida nuestro sost茅n emocional, todo se puede volver algo hostil.听Migramos solos/as. Pocas especies de animales lo hacen. Tiene sentido hacerlo en听 grupo, pero cuando lo hacemos s贸los o solas 茅sta ser谩 una p茅rdida silenciosa, dif铆cil de听expresar en ocasiones e incluso puede pasarnos desapercibidos a nosotros/as mismos.听听

La familia, los amigos de toda la vida, los vecinos del barrio con quienes crecimos听conforman nuestra peque帽a tribu. Nuestra tribu nos define en parte quienes somos,听 nos da sentido de pertenencia e identidad adem谩s de cubrir necesidades emocionales y听 vitales importantes. Nos sostiene, nos sostenemos. Me definen y yo a ellos. Esta听 relaci贸n bidireccional que se retroalimenta acaba configurando redes de apoyo y听sinergias invisibles que pueden persistir en el tiempo y en diferentes territorios.听听

La tribu a la que pertenecemos es un ancla emocional. Por todo esto, cuando la听tribu queda lejos f铆sicamente, esa distancia puede tener un impacto emocional e听 identitario profundo. Por esto, para muchos expatriados, mantener esos lazos no es solo听un gesto afectivo, sino una necesidad emocional profunda y vital para poder sostenerse听en el d铆a a d铆a lejos de su pa铆s.听听

Beneficios de seguir sinti茅ndose parte del grupo de apoyo original:听听

1. Afrontar mejor el estr茅s cultural, laboral y emocional de la expatriaci贸n. Sobre听todo, en los primeros meses de llegada donde a煤n no hemos tenido tiempo de听 generar v铆nculos estables.听听

2. Sentir que pertenecemos a un lugar y a un grupo cuando estamos lejos y a煤n no听nos sentimos arraigados al pa铆s al que nos hemos mudado puede ser de ayuda.听听

3. Mantener un sentido de continuidad del propio yo:听tener cierto sentimiento de continuidad del propio yo a pesar de todos los听cambios que se produzcan en el entorno proporciona seguridad emocional y听preservaci贸n del sentido de identidad.听

Todo esto puede tener muchos matices. Seg煤n como sea cada persona y su particular historia personal. Existen muchas historias de vida, algunas que he podido conocer听 gracias a algunos pacientes, por ejemplo, 隆no tener contacto con la propia familia es de听las mejores experiencias vitales que les ha proporcionado vivir como expat en otro pa铆s!听

No obstante, pensando en los casos en los que hay una buena sinton铆a en general con el听grupo de apoyo familiar y/o amigos, la distancia f铆sica seguramente har谩 que cambie la听relaci贸n y el modo en como nos relacionamos (ya no improvisamos una tarde de tomar听un caf茅 y explicarnos la semana pero si podemos mantener una viodellamada los fines听de semana, por ejemplo) pero no necesariamente la calidad del v铆nculo ya que la听cercan铆a emocional no depende 煤nicamente de la presencia f铆sica, sino de la intenci贸n y听del cuidado que le demos.听

Estrategias para mantener v铆nculos vivos desde lejos听

1. Crear y establecer 鈥減r谩cticas鈥� de conexi贸n:听听

Una llamada semanal o una videollamada los domingos pueden convertirse en anclas听emocionales. Si esas pr谩cticas las realizamos de manera constante se pueden convertir听en ciertos 鈥渞ituales sociales鈥� que nos ayudan a sentirnos en conexi贸n con el grupo听original.听

2. Compartir lo cotidiano, no solo lo urgente, grave o los 茅xitos:听听

A veces podemos creer que necesitamos tener una buena noticia para poder compartirla,听por su gravedad, impacto o calidad de la misma, sea negativa o positiva, cuando en听realidad, lo importante es compartirnos en nuestro d铆a a d铆a, lo cotidiano, lo que hicimos听en el d铆a, lo que nos cocinamos para comer o alguna an茅cdota que nos ocurri贸 puede ser听suficiente para mantener ese v铆nculo ya que acercamos a ese otro/a a nuestra vida听cotidiana y ah铆 nos hacemos cercanos/as.听

3.Los v铆nculos no son siempre sim茅tricos:听听

En la vida hay momentos de todo, 驴cierto? Habr谩 momentos en los que t煤 necesites m谩s听contacto y otros en los que sea al rev茅s. Incluso momentos en los que no podemos estar tan disponibles o les puede suceder a los otros. Esto hace al v铆nculo real. No intentes听que sea perfecto.听

4. Los v铆nculos suman. No dividen:听听

Un miedo frecuente entre los expatriados es sentir que deben elegir: o construir una听nueva vida o aferrarse a la anterior. En realidad, podemos integrar esos dos mundos y听hacerlos convivir en nosotros. Se pueden crear nuevas redes de apoyo en el pa铆s de听acogida sin que eso signifique perder las antiguas. Los v铆nculos profundos no son听 sustituibles, ni desplazan a otros. Los nuevos nutren un yo de ahora y los del pasado听sostienen los cimientos de quien he venido siendo y sigo siendo en algunos aspectos.听No hay que elegir entre unos y otros. Todos puedes coexistir en mi foro interno.听

Y si no es posible mantener los v铆nculos originales o bien, no nos son suficientes听听

Las personas que alguna vez hemos vivido fuera de nuestro pa铆s sabemos que hay听momentos dif铆ciles y no siempre es posible mantener los lazos familiares o de amistades听o, a pesar de que sabemos que est谩n ah铆, no nos est谩n siendo suficientes para atravesar听ciertos momentos vitales. Algunas situaciones de crisis personales, laborales o vitales en听general, si sentimos que no nos alcanzan los v铆nculos antiguos o nuevos para poder听 sostenernos emocionalmente, incluso, no nos bastamos nosotros mismos, es importante听 poder pedir ayuda psicol贸gica especializada en estos temas para poder seguir adelante听con menos malestar psicol贸gico y con m谩s herramientas personales. A veces las sesiones听 de terapia individual pueden ser de mucha ayuda as铆 como espacios grupales con otros听expatriados en los que podamos compartir nuestras experiencias. En mi experiencia听dirigiendo espacios psicol贸gicos individuales y espacios de apoyo psicol贸gicos听grupales, una combinaci贸n de ambos grupal puede ser de gran ayuda.听

Conclusi贸n听

Cuando emigramos, no dejamos atr谩s solo un pa铆s, sino tambi茅n un sistema de apoyo听que nos validaba y nos daba seguridad. Entonces, 驴c贸mo podemos hacer como 听expatriados para seguir sinti茅ndonos que formamos parte de nuestra tribu?听

Mantener lazos familiares y de amistad a distancia para personas expatriadas es una听necesidad de salud emocional. Seguir sintiendo que formamos parte del grupo de apoyo听original nos recuerda qui茅nes somos y de d贸nde venimos y se convierte en unos听cimientos s贸lidos mientras construimos nuestro lugar en otro pa铆s.听

A pesar de la distancia, los v铆nculos pueden permanecer el tiempo, por supuesto que se听ir谩n modificando, fluctuando y fluyendo con el pasar del tiempo pero su calidad puede听ser inmutable a la distancia en km, fronteras, husos horarios, idiomas鈥μ齅igrar no tiene porque significa dejar de pertenecer, sino que m谩s bien puede significar听 que se ampl铆an los territorios de la identidad y la pertenencia.