Hay un proverbio africano que dice 鈥淧ara cuidar un ni帽o hace falta una tribu鈥�. Y qu茅 pasa si no hay 鈥渢ribu"?聽Traer un hijo al mundo o criarlo en esa lejan铆a, significa hacer frente a esos mandatos聽familiares y del grupo social de pertenencia y elegir un camino solitario y de soledad,聽donde nos enfrentaremos al exilio perpet煤o de ser la extranjera mientras creamos un聽鈥渢erritorio simb贸lico, corporal y mental de pertenencia a ese otro/a que ha llegado a la聽vida鈥�.聽聽Entre la soledad, la adaptaci贸n y las nuevas responsabilidades, muchas mujeres atraviesan momentos de vulnerabilidad emocional. En este art铆culo exploramos los principales desaf铆os psicol贸gicos de la maternidad en el extranjero y las claves para proteger la salud mental en este proceso.
Ser madre en el extranjero es un acontecimiento que puede poner en jaque nuestra聽 salud f铆sica y mental. Muchos estudios avalan esto. Los datos revelan que el n煤mero de聽depresiones en mujeres que recientemente han sido madres en el extranjero es mayor聽que en madres que no se encuentren en esa situaci贸n de desplazadas o migradas.聽Teniendo en cuenta esto, es importante cuidarnos y promover factores protectores de聽nuestra salud y bienestar. El mes pasado hice una conferencia sobre esto en el Colegio聽Oficial de Psicolog铆a de Catalunya dirigido a profesionales Psic贸logas que atienden a聽mujeres en situaci贸n de maternidad en el extranjero. Me sorprendi贸 que la mayor铆a聽compartieron las dificultades que ten铆an estas mujeres en su d铆a a d铆a como madres聽extranjeras en Catalunya y sus propias dificultades para acompa帽arlas.聽No es f谩cil ni para unas ni para otras. Aqu铆 dejo algunos tips importantes si es eres聽madre en el extranjero o bien est谩s planeando a hacerlo.聽聽
Pide ayuda聽聽
Pedir ayuda no es una muestra de debilidad. 惭谩蝉 bien de fortaleza. Entender que聽necesitamos en cada momento y poder buscar esa ayuda demuestra una gran聽 competencia psicol贸gica.聽聽
No esperes hacerlo todo sola (y todo bien)聽聽
Asumir que no lo podr谩s hacer todo sola y eso est谩 bien. No lo debes poder hacer todo聽y hacerlo todo bien. Abandonemos la idea de perfecci贸n. La madre perfecta no existe.聽Existimos las imperfectas, y asumirnos como tal, nos hace intentar ser mejores, (no聽perfectas), 隆丑耻尘补苍补蝉!听Los hijos necesitan una figura de apego segura, brindar seguridad afectiva, no聽perfecci贸n, es la clave.聽聽
Si por alguna raz贸n, no te sientes segura o bien para brindar esa seguridad, pide ayuda.聽No te quedes sola con eso. No te a铆sles, no te culpes. Quiz谩s est谩s pasando un mal聽momento, en ese caso, pide ayuda psicol贸gica. Eso puede ser de ayuda por un tiempo,聽hasta que te sientas m谩s estable emocionalmente para seguir con todo el resto.聽
Busca espacios de autocuidado聽聽
Las madres somos madres 24/7. Pero no s贸lo somos esos muchas de nosotras. Adem谩s聽trabajamos, somos amigas, pareja, hijas, etc.聽Llevar adelante todo puede llegar a ser聽muy agotador (y en muchas ocasiones imposible)鈥� 驴Qu茅 tal si nos damos un espacio聽para nosotras? Retomar un hobby que te gustaba antes de ser madre o bien probar聽algo nuevo puede ayudar. Toma un espacio para ti. Respira y hazte la pregunta m谩gica聽 鈥�驴c贸mo estoy y qu茅 necesito?鈥� y con la informaci贸n que ah铆 aparezca...隆蝉别驳耻颈尘辞蝉听补诲别濒补苍迟别隆听
Lo est谩s haciendo bien (o lo mejor que sabes y puedes). Pide ayuda si crees聽necesitarla.聽聽
鈥淓sto tambi茅n pasar谩鈥澛�
La falta de red de apoyo, o poca red de apoyo, sentirse sola e insegura en otro pa铆s que聽no es el nuestro, digamos, no es el contexto m谩s f谩cil para ser madre en general鈥β爐ambi茅n puede ser distinto. He tenido pacientes que son y est谩n felices siendo madre聽lejos de su contexto familiar, social鈥β�
En cualquier caso, llegar谩n momentos dif铆ciles. Noches sin dormir, beb茅s que lloran sin聽saber qu茅 les pasa, las dudas que asaltan (鈥�驴lo estar茅 haciendo bien?鈥濃��) y las culpas, y聽digo bien, 鈥渃ulpas鈥� porque pueden ser muchas y muy diversas (鈥渟er madre lejos de la聽familia, mis padres no podr谩n hacer de abuelos en la cercan铆a鈥�, 鈥渕i hijo se criar谩 lejos聽de mi propia cultura鈥濃��). Es importante que en esos d铆as m谩s complicados, puedas聽decirte a ti misma: 鈥淓sto tambi茅n pasar谩鈥�. T煤 hijo llegar谩 el d铆a que duerma toda la聽noche, que coma mejor o que sea m谩s aut贸nomo鈥� quiz谩s tambi茅n, que puedas tener聽el apoyo que ahora no tienes, o incluso, que puedes volver a desarrollarte en t煤聽carrera profesional si es que la maternidad la ha puesto en pause鈥�
Todo eso pasar谩鈥β燩oder recordarnos esto, ayuda a liberar una gran carga de tensi贸n emocional y fluir聽con la situaci贸n actual, sin engancharnos en las emociones negativas que pudi茅ramos聽estar ahora sintiendo. 隆Te invito a probarlo隆聽
