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Por qu茅 las alergias pueden ser m谩s graves en el extranjero

Como probablemente hayas observado, tu entorno ha cambiado al establecerte en un nuevo pa铆s. Las adaptaciones m谩s obvias son las que captan tu atenci贸n de inmediato. Ya sea mudarte de un pa铆s c谩lido a uno fr铆o o de un clima fresco a un para铆so tropical, estos cambios significativos pueden afectar a tu cuerpo y sistema inmunol贸gico. Los diferentes entornos tienen sus caracter铆sticas 煤nicas y los al茅rgenos que los acompa帽an. Adem谩s, el cambio clim谩tico tambi茅n contribuye al aumento de las alergias. Las temperaturas m谩s c谩lidas favorecen el crecimiento de plantas, dando lugar a temporadas de floraci贸n y polinizaci贸n m谩s tempranas y prolongadas. Adem谩s, la contaminaci贸n del aire contribuye a un mayor riesgo de alergias.

En general, depende de d贸nde sol铆as vivir y a d贸nde te est谩s mudando. Realmente no necesitas trasladarte al lado opuesto del globo para experimentar cambios. Mudarte a un pa铆s vecino puede ser suficiente para que observes el inicio de alergias. Curiosamente, algunas personas que antes no eran al茅rgicas pueden desarrollar alergias una vez que llegan a su nuevo pa铆s de acogida. Esta situaci贸n no solo puede causar molestias sino tambi茅n poner una carga significativa en su experiencia como expatriado. No disfrutan realmente de su vida en el extranjero tanto como les gustar铆a.

Soluciones para evitar alergias al vivir en el extranjero

Inf贸rmate sobre el pa铆s antes de mudarte

Si tienes alergias significativas, es probable que est茅s acostumbrado a tener cuidado cuando viajas. Se requiere el mismo nivel de precauci贸n para aquellos con alergias m谩s leves. Pero incluso si nunca antes has tenido alergias, es una buena idea aprender sobre el clima en tu pa铆s de acogida. Algunas personas tienen problemas con el clima fr铆o, el calor extremo, la alta humedad y otros factores ambientales.

Revisa tus vacunas

驴Debes vacunarte contra la fiebre amarilla o la encefalitis transmitida por garrapatas para tu mudanza? Si eres al茅rgico a las prote铆nas del huevo, estas vacunas pueden contenerlas. Las vacunas contra la gripe, las paperas y el sarampi贸n tambi茅n podr铆an incluir prote铆nas del huevo. Aseg煤rate de informar a los profesionales de la salud sobre tu alergia a las prote铆nas del huevo para que puedan tomar precauciones necesarias como la desensibilizaci贸n o administrar las vacunas en peque帽as dosis bajo supervisi贸n m茅dica.

Evita el contacto con al茅rgenos

Es m谩s f谩cil decirlo que hacerlo. No siempre podr谩s mantenerte alejado de calles arboladas. Por ejemplo, evita dar un paseo por el parque durante per铆odos de alta contaminaci贸n del aire o desencadenantes de alergias. Est谩 atento al pron贸stico del tiempo y, si puedes, qu茅date en el interior cuando los niveles de polen est茅n elevados. Si tienes que salir, considera usar una mascarilla.

Adopta buenas pr谩cticas en interiores

Ventila tu hogar para refrescar y circular el aire, pero ten cuidado de cu谩ndo lo haces. Evita abrir las ventanas cuando el conteo de polen sea alto para evitar que los al茅rgenos entren en tu hogar. Considera el uso de filtros de aire y aseg煤rate de mantenerlos adecuadamente. Limpia regularmente el sistema de ventilaci贸n mec谩nica controlada (VMC) de tu hogar para eliminar el polvo. Invierte en ropa de cama adecuada, como una funda de almohada hipoalerg茅nica, si tienes alergias a moho o 谩caros, por ejemplo.

Adopta buenas pr谩cticas al conducir

Los niveles de contaminaci贸n suelen ser m谩s bajos por la ma帽ana temprano o al final del d铆a. Ajustar tu horario de conducci贸n o el uso del transporte p煤blico seg煤n los niveles de contaminaci贸n puede ser desafiante. Para compensar, trata tu autom贸vil con el mismo cuidado que tu hogar. Hazlo un h谩bito limpiar tu autom贸vil regularmente y cambiar sus filtros de aire. En d铆as de alta contaminaci贸n, mant茅n las ventanas de tu veh铆culo cerradas mientras conduces. Cuando regreses a casa, evita caminar alrededor de tu casa con ropa de exterior. En su lugar, deja tus zapatos de calle en la entrada y c谩mbiate a ropa de interior despu茅s de quitarte la ropa de exterior y ducharte. Esta separaci贸n de la ropa de exterior e interior puede ayudar a reducir la presencia de al茅rgenos en el interior.

Recibe tratamiento m茅dico

Los antihistam铆nicos pueden ayudar a reducir los s铆ntomas al茅rgicos. Es mejor tomarlos antes de entrar en contacto con al茅rgenos y continuar su uso durante toda la temporada de alergias. Es posible que ya los estuvieras usando antes de tu viaje. Idealmente, tu m茅dico de tu pa铆s de origen y el de tu pa铆s de acogida pueden colaborar para brindar una mejor atenci贸n. Pero probablemente necesitar谩s explicar tu situaci贸n a tu nuevo m茅dico. Es por eso que tener un historial m茅dico preparado de tu m茅dico de origen es importante.

Considera la inmunoterapia

La inmunoterapia es una opci贸n viable para aliviar los s铆ntomas de las alergias. Puede llevar varios meses, o incluso a帽os, observar los efectos, pero los beneficios tienden a ser duraderos.

Evita el estr茅s

Si eres naturalmente propenso al estr茅s o si los episodios recurrentes de fiebre del heno en tu ubicaci贸n de expatriado han afectado tu estado de 谩nimo, s茅 extra cauteloso. El estr茅s puede empeorar los s铆ntomas de las alergias porque conduce a la liberaci贸n de la hormona del estr茅s cortisol, que tiene un impacto adverso en el sistema inmunol贸gico. Si tiendes a estar naturalmente estresado, conc茅ntrate en participar en actividades que te brinden alegr铆a y mejoren tu bienestar, como leer, cocinar o practicar deportes. Sin embargo, si est谩s lidiando con estr茅s cr贸nico, es aconsejable hablar con tu m茅dico.

Consejos adicionales para vivir en el extranjero con alergias

Vivir en el extranjero cuando eres al茅rgico es, por supuesto, posible. Solo necesitas tener en cuenta nuestros consejos para evitar riesgos.

Programa de聽seguro m茅dico

No podemos enfatizar lo suficiente la importancia de tener un seguro m茅dico. Dependiendo de tu situaci贸n, ya sea que seas un profesional que trabaja o un estudiante expatriado, es posible que est茅s inscrito en el programa de seguro m茅dico de tu pa铆s de acogida. Inf贸rmate sobre lo que cubre. 驴Incluye hospitalizaci贸n y en qu茅 medida? Antes de tu viaje, busca orientaci贸n de tu m茅dico y tu proveedor de seguro m茅dico para asegurarte de estar bien preparado.

Ten siempre a mano una tarjeta de emergencia

Aseg煤rate de tener siempre a mano una 'tarjeta de emergencia'. Esta tarjeta debe proporcionar una lista completa de alergias y condiciones m茅dicas relacionadas que puedas tener, como el asma. Tambi茅n debe describir los medicamentos de emergencia que llevas contigo y los pasos necesarios para el tratamiento en caso de un ataque al茅rgico. Incluye tu informaci贸n personal, como tu nombre, n煤mero de tel茅fono, nombre del m茅dico y una persona de contacto. No olvides incluir n煤meros de contacto de emergencia y los detalles de contacto de tu embajada o consulado.

Medicamentos

Si est谩s tomando medicamentos actualmente, lleva una lista de los medicamentos que te han recetado, incluidos sus Nombres Internacionales No Propietarios (INN). Los INN son los nombres gen茅ricos de los medicamentos establecidos por la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS). El INN se puede pronunciar en cualquier idioma, lo que facilita que los profesionales de la salud en cualquier pa铆s identifiquen la sustancia. Pide a tu m茅dico que cree esta lista y aseg煤rate de tener una versi贸n en ingl茅s, e idealmente en el idioma de tu pa铆s de acogida. Tu m茅dico tambi茅n puede agregar informaci贸n 煤til, como tus reacciones a tipos espec铆ficos de mol茅culas. Recuerda preguntar sobre el n煤mero m谩ximo de medicamentos que puedes llevar contigo y familiar铆zate con las leyes en tu pa铆s de acogida con respecto al transporte de medicamentos.

Comida

驴Tienes alergias alimentarias? Antes de mudarte, inf贸rmate sobre las regulaciones de tu pa铆s de acogida con respecto a la trazabilidad de al茅rgenos y el etiquetado de alimentos. 驴Los al茅rgenos est谩n claramente marcados y precisamente en los productos alimenticios? Ten precauci贸n al comer en restaurantes, explorar mercados locales o probar comida callejera. Toma fotos de alimentos a los que eres al茅rgico. Esto te ayudar谩 a hacerte entender incluso si a煤n no dominas el idioma local.

Ropa

Si eres al茅rgico a las picaduras de insectos, siempre lleva ropa adecuada. Usa ropa larga y zapatos cerrados. Ten cuidado con los perfumes y cosm茅ticos perfumados, que pueden atraer insectos.